Emotionell otrohet

Emotionell otrohet, eller känslomässig otrohet, är när någon i smyg knyter an till en annan person än sin partner, eller låter den personen ta partnerns plats. Det kräver inget fysiskt. Vi hittade ingen svensk undersökning som frågar om det. I en amerikansk rapport från 2019 kallade 76 % av 2 000 vuxna en hemlig känslomässig relation otrohet.

Uppdaterad 6 oktober 2026

Betyder

En dold relation som tar partnerns plats

Först sett

Flashback Forum 19 december 2005 (känslomässig otrohet) och Familjeliv 14 maj 2015 (emotionell otrohet), de äldsta daterade svenska användningarna vi hittade; inget uppslagsord i SAOL, Svensk ordbok eller SAOB 6 oktober 2026; på engelska emotional infidelity i forskning från juli 1992

Relaterade ord

Mikrootrohet, Red flags, Situationship, Talking stage, Polyamori

På engelska

Emotional cheating

Svensk ordbok definierar otrohet som “det att svika någon som man lovat trohet särsk. sexuellt men äv. allmännare” (Svenska Akademien, 2026). Vi placerar emotionell otrohet i det allmännare. Något uppslagsord för emotionell eller känslomässig otrohet hittade vi inte i SAOL, Svensk ordbok eller SAOB (Svenska Akademiens ordböcker, u.å.).

Vår läsning: trådarna nedan kretsar kring två frågor. Vet partnern om kontakten, och har den andra fått en plats som partnern brukade ha?

Tecken på emotionell otrohet, med exempel

Tre exempel, två av dem våra egna:

• Kollegan som vet allt om jobbet. Det var hon som fick höra om befordran först. Hemma har namnet Linnea aldrig nämnts.
• Hjärtan till “bara en vän”. Partnern skriver hela tiden med någon, skickar hjärtan på Snapchat och säger “puss” innan luren läggs på. Så beskriver en trådstartare på Familjeliv, ett svenskt föräldraforum, läget i en tråd från 23 mars 2026 med ungefär 56 svar: “eftersom det varit så hemligt med denna kontakt så har jag själv känt mig ganska orolig” (Familjeliv, 2026).
• Söndagssamtalet. Din partner pratar en timme varje söndag med en vän från gymnasiet, och du vet om det. Nyheterna hör du ändå först. Vänskap.

En Familjelivtråd från 14 maj 2015, med 3 svar, har den kortaste definitionen vi hittade: “när man har en emotionellt nära relation med någon annan än sin partner, och vet att partnern skulle bli sårad om den blev känd” (Familjeliv, 2015). I en tråd från 9 juni 2017 med ungefär 18 svar säger trådstartaren och en kollega “bara vänner” till alla. Trådstartaren skriver att de “helt klart” är känslomässigt otrogna (Familjeliv, 2017).

RFSU har ett liknande test, på sin sida om otrohet som uppdaterades 26 februari 2026: “Om du känner att du inte kan berätta om det du är på väg att göra eller har gjort kommer det förmodligen uppfattas som otrohet av din partner” (RFSU, 2026).

Vi hittade ingen svensk undersökning som frågar om emotionell otrohet. I en rapport från 2019 från University of Virginia och Brigham Young University lät YouGov fråga 2 000 amerikanska vuxna om sådant en partner gjort utan deras vetskap eller samtycke. Då kallade 76 % en hemlig känslomässig relation utanför nätet otrohet, och 72 % en på nätet (National Marriage Project, 2019). Vår läsning: när frågan redan säger hemlig kan svaren inte visa att det är hemligheten som avgör, bara hur folk dömer en dold relation.

Emotionell otrohet, mikrootrohet eller vänskap?

Skillnaden sitter i hur mycket som döljs och hur stor plats den andra har fått.

• Mikrootrohet är de små dolda stegen, till exempel en raderad chatt. Emotionell otrohet är när stegen har blivit en relation.
• Vänskap är känd och tar inte partnerns plats.

Enligt sökdata från Ahrefs i oktober 2026 söks emotionell otrohet ungefär 200 gånger i månaden i Sverige och känslomässig otrohet ungefär 70 (Ahrefs, 2026). I en Familjelivtråd från 31 maj 2024 med ungefär 38 svar skriver en att emotionell otrohet verkar vara “på modet” just nu (Familjeliv, 2024). Ordet är äldre än modet. På Flashback Forum startade tråden Känslomässig otrohet redan 19 december 2005, och den fick ungefär 46 inlägg (Flashback, 2005).

Innan ni har kommit överens om något finns inget att vara otrogen mot. I ett talking stage eller ett situationship är det samtalet om vad ni är som saknas. Har ni kommit överens om att få ha känslor för fler är det polyamori, inte otrohet.

Är det otrohet att bli kär i någon annan?

Det beror på vem du frågar. I Flashbacktråden från 2005 skriver en: “Redan i tanken sker otron som jag ser det.” En annan drar linjen vid vad man gör med känslan: “ifall man faktiskt blir förälskad i någon annan och inte avfärdar det anser jag att ens partner har rätt att veta” (Flashback, 2005).

I en Familjelivtråd från 9 april 2019, startad av en 27-åring och med ungefär 14 svar, skiljer svaren känslan från handlingen. Förälskelse är vanligt, tror en, “men man behöver ju inte agera på det”, och “Man börjar inte ses eller messa eller ljuga för sin partner” (Familjeliv, 2019).

I en brittisk YouGov-enkät med 1 882 svarande 9 och 10 juli 2026 räknade 52 % en djup känslomässig bindning till någon annan som otrohet, men 40 % romantiska känslor utan att agera på dem (YouGov, 2026).

Och sms:en? I exemplet med hjärtana är det hemligheten runt meddelandena som oroar trådstartaren. I den amerikanska enkäten bakom rapporten från 2019 kallade cirka 42 % partnerns flirt utanför nätet otrohet, mot cirka 82 % för sexting (National Marriage Project, 2019). I en svensk Sifo-undersökning från 2026, beställd av LELO, som säljer sexleksaker, räknade 66 % av 1 007 svarande flirtiga eller sexuella samtal via sociala medier eller appar som otrohet (LELO/Kantar Sifo, 2026). Hela tabellen, som är företagsdata, står på sidan om mikrootrohet.

Vad gör man

Stegen är våra egna, utan studie bakom.

1. Börja med det du har sett. Tolkningen kan vänta. Vårt förslag: “Du skriver med Sara varje kväll, och jag vet nästan ingenting om henne.”
2. Ställ de två frågorna. Har kontakten hållits hemlig för dig? Har den andra fått något som du brukade få?
3. Låt mobilen vara. Bland internetanvändare i en relation som är mellan 16 och 34 år har 15 % kollat partnerns mobil av oro för otrohet (Internetstiftelsen, 2025). I Flashbacktråden från 2005 föreslår flera en keylogger. Ett svar: “Keyloggers är fegt och barnsligt” (Flashback, 2005). Även ett lugnande fynd lämnar frågan varför du letade.
4. Bestäm tillsammans vad som räknas. “Det viktigaste är att man är överens med sin partner”, skriver en i en Familjelivtråd från 31 januari 2023 med ungefär 52 svar (Familjeliv, 2023). Vem får höra saker först, och vad betyder “bara en vän” hos er?
5. Granskas din mobil, eller är du rädd för din partner, är det ett annat samtal. Stödlinjerna står under red flags och gaslighting.

Kan förhållandet överleva? Vi hittade ingen studie som har följt par efter emotionell otrohet. I Familjelivtråden från 31 maj 2024, med ungefär 38 svar, skriver en att det finns forskning som säger att känslomässig otrohet skadar en relation mer. Studierna vi hittade mäter hur upprörd man tror att man skulle bli av ett föreställt svek, inte hur det går för paret.

Vad säger forskningen

År 1992 lät Buss och kolleger vid University of Michigan 202 studenter välja mellan att föreställa sig partnerns “deep emotional attachment” till någon annan och “passionate sexual intercourse” med samma person. Två uppföljningar hade 55 och 309 studenter (Buss m.fl., 1992). Resultaten är uppdelade på kön, och dem återger vi inte. Ett genomsnitt för en grupp studenter säger inget om hur just din partner skulle reagera.

Sedan dess handlar debatten mest om metoden. Harris gick 2003 igenom studierna och fann att mönstret bara syntes när folk fick föreställa sig svek, inte i data om verklig otrohet (Harris, 2003). En metaanalys 2012 vägde samman 209 mätningar från 47 urval (Sagarin m.fl., 2012). Bland 63 894 amerikanska vuxna fann Frederick och Fales mönstret “only among heterosexuals”, alltså inte bland homo- och bisexuella (Frederick & Fales, 2016). I Trondheim fick 1 074 heterosexuella studenter vid NTNU, 30 år och yngre, svara både med tvingat val och på en skala (Bendixen m.fl., 2015).

Whitty lät 234 deltagare vid Queen’s University Belfast fortsätta en påbörjad berättelse om en affär på nätet, och de flesta såg den som verklig otrohet (Whitty, 2005).

Urvalen är mest studenter och webbpaneler, sveken är föreställda, och någon svensk studie hittade vi inte. Forumtrådarna ovan visar vilka situationer folk skriver om, inte hur vanliga de är.