Mikrootrohet

Mikrootrohet, eller mikro-otrohet, är små handlingar som stannar före otrohet men bryter mot det en partner räknar med: hemliga chattar, en dejtingprofil som ligger kvar. Gränsen sitter i vad ni har kommit överens om. Svenska och utländska enkäter är eniga i ändarna och delade i mitten, och exemplen i listan bygger nästan alla på att partnern inte ska få veta.

Uppdaterad 6 oktober 2026

Betyder

Små svek som bryter mot det paret väntar sig

Först sett

Sveriges Radio 26 februari 2018 (tidigaste svenska belägg vi hittade); på engelska Urban Dictionary 2008, i pressen från 2017

Relaterade ord

Gaslighting, Love bombing, Red flags, Breadcrumbing, Situationship

På engelska

Micro-cheating

Mikrootrohet, eller mikro-otrohet, används om det lilla som händer i gränslandet före otrohet, och det är bland yngre som ordet väcker mest oro. Nästan var fjärde (23 %) 16–34-åring som lever i en relation oroar sig för att partnern ska chatta med någon den är attraherad av bakom ryggen, mot 13 % bland 35–49-åringar (Internetstiftelsen, 2025). Novus gjorde undersökningen, och 3 362 personer svarade på hela studien.

Vår läsning: de flesta par har inget kontrakt, men båda har en bild av vad som gäller, och ordet behövs när bilderna inte stämmer. Två frågor avgör oftast hur allvarligt något är. Hände det i smyg? Och hade ni ens sagt att ni bara träffar varandra?

Tecken på mikrootrohet, med exempel

Psykologen Anna Bennich beskrev i TV4 24 maj 2024 mikrootrohet som “Det som indikerar att du är emotionellt engagerad i någon person utanför din kärleksrelation” (TV4, 2024). I vardagen kan det se ut så här:

• Dejtingprofilen ligger kvar. Ni har varit tillsammans sedan i våras, men Hinge-profilen finns kvar och har fått nya bilder. “Jag har bara inte tagit bort den” stämmer ibland. De nya bilderna gör det svårare att tro på.
• En Snapchat-streak som ingen vet om. Samma person varje dag, och personen nämns aldrig.
• Exet får hjärtan. Varje ny bild får ett hjärta nästan direkt, och inget annat konto får det.
• Kontakten heter något annat. “Johan Bygg” i telefonen har aldrig byggt något.
• Chatten stängs när du kommer in. Skärmen vänds nedåt, eller appen byts mitt i en mening.

Nästan allt på listan sker i telefonen. Ta bort hemlighållandet ur exemplen, så blir de flesta vanliga vardagshändelser.

Drygt ett år efter Sveriges Radios inslag dök frågan upp igen. På Familjeliv, ett svenskt föräldraforum, frågade någon 16 juni 2019 vad mental otrohet och mikrootrohet egentligen betyder, och tråden fick ungefär 22 svar (Familjeliv, 2019).

Är mikrootrohet otrohet? Var går gränsen för att vara otrogen?

Det beror på var på skalan handlingen ligger, och folk är mest överens i ändarna. Den svenska skalan kommer från en undersökning som sexleksaksföretaget LELO lät Kantar Sifo göra. Sammanlagt 1 007 personer mellan 18 och 79 år fick mellan 24 februari och 2 mars 2026 frågan “Vad skulle du räkna som otrohet?” och kunde välja flera svar. Siffrorna är alltså företagsdata (LELO/Kantar Sifo, 2026).

Andel av de svarande. Kantar Sifo för LELO, 2026.

Sex, kyssar, intima bilder och dejtingappar hamnar högt. Sedan kommer ett hopp, från flirtiga samtal på 66 % ner till den delade sängen på 29 %. Det mesta som brukar kallas mikrootrohet, som en hemlig chatt utan flirt eller hjärtan till ett ex, fanns inte med som alternativ. De mellan 18 och 29 år är strängare än genomsnittet på varje rad.

De två utländska enkäterna vi läste har liknande form. I en amerikansk undersökning från 2017, beställd av tidningen Deseret News och besvarad av 1 000 vuxna i YouGovs panel, kallade 63 % en aktiv dejtingprofil alltid otrohet. Att följa ett ex i sociala medier kallade bara 16 % alltid otrohet, medan 45 % sa att det ibland är det (Deseret News, 2017). I en brittisk YouGov-enkät med 1 882 svarande i juli 2026 räknade 26 % flirt som otrohet, medan hälften tyckte att flirt inte är harmlöst men inte heller otrohet (YouGov, 2026). Frågorna och åren skiljer sig, så jämför inte siffrorna rakt av.

Dessutom dömer folk inte lika strängt åt båda håll. I en studie med 810 deltagare, rekryterade via Amazons Mechanical Turk, bedömdes egna känslomässiga handlingar och sådant på nätet mildare än samma sak gjord av en partner. För sexuella handlingar fanns ingen sådan skillnad (Thompson & O’Sullivan, 2016).

På Flashback Forum är frågan gammal. I tråden “Vad räknas som otrohet?”, startad 7 oktober 2010 med ungefär 29 inlägg, är skribenterna oense om en kyss räknas eller bara sex, och flera skriver att det är paret som bestämmer (Flashback, 2010). I “Chatt=Otrohet?”, startad 11 oktober 2015 med ungefär 20 inlägg, kallar en del sexchatt med främlingar respektlöst, medan andra säger att det beror på vad paret har kommit överens om (Flashback, 2015).

Det går bara att bryta mot något som ni har kommit överens om. Har ni inte sagt att ni bara träffar varandra är en aktiv Tinder-profil oftast inget brott mot något, snarare ett tecken på att samtalet om vad ni är inte har blivit av. Är ni i ett talking stage eller i ett situationship som ingen har satt ord på, är samtalet om vad ni är det första.

Mikrootrohet, emotionell otrohet och otrohet

Emotionell otrohet, ibland kallad känslomässig otrohet, är en dold anknytning till någon annan än partnern, eller en som tar partnerns plats. Sex med någon annan är det flest räknar som otrohet, 89 % i Sifo-undersökningen. Vår läsning: mikrootrohet kan vara de små, dolda stegen före något tydligt, som de privata skämten eller personen som får höra nyheterna först.

“Var går gränsen för emotionell otrohet?” är rubriken på en tråd på Familjeliv, startad 18 januari 2021 med ungefär 68 svar (Familjeliv, 2021). Den svenska Sifo-undersökningen hade inget eget svarsalternativ för känslomässig otrohet, och någon annan svensk siffra har vi inte hittat. I den brittiska YouGov-enkäten räknade 52 % en djup känslomässig bindning till någon annan som otrohet (YouGov, 2026).

Är otrohet på nätet en egen sort? En studie har frågat. Whitty frågade 1 117 deltagare om otrohet på och utanför nätet. Bedömningarna föll i tre delar: sexuell otrohet, känslomässig otrohet och porr. Handlingar på nätet bildade ingen egen kategori (Whitty, 2003).

Folk drar också gränsen olika. När 456 heterosexuella studenter vid två amerikanska universitet graderade 27 beteenden efter hur mycket otrohet de var, gav kvinnorna tio av beteendena högre betyg än männen. Deltagare med högre poäng på ett mått på anknytningsångest gav strängare betyg på 18 av de 27 (Kruger m.fl., 2013). Studien säger något om hur olika folk dömer, ingenting om vem som dömer rätt.

Två närliggande ord blandas ibland ihop med mikrootrohet. Breadcrumbing är enstaka meddelanden som håller liv i ett intresse som aldrig leder någonstans, och det kräver ingen relation att svika. Love bombing är för mycket uppmärksamhet riktad mot dig. Mikrootrohet är lite uppmärksamhet riktad åt ett annat håll.

Vad gör man

Råden är våra och bygger inte på någon studie.

1. Beskriv vad du såg och vad du trodde gällde. Vad det säger om din partner kan vänta. Vårt förslag: “Jag såg att du har kvar Hinge. Jag trodde att vi båda hade tagit bort apparna.” Börjar du med en dom kan du få ett försvar. Börjar du med vad du såg finns det plats för en förklaring.
2. Välj de få sakerna som spelar roll. Folk är oense om mitten av tabellen, och i en studie dömde de sig själva mildare än en partner. Säg högt de få saker som spelar roll för er båda, till exempel att apparna är borta och att ingen chattar i smyg med ett ex. Resten behöver inte regleras.
3. Låt telefonen vara. Även om du hittar det du letade efter har ni då två saker att prata om, och den ena är att du har läst din partners meddelanden.
4. Placera det på skalan. Kan ett förhållande överleva efter mikrootrohet? Vi hittade ingen studie som följt par efteråt. Ett hjärta på exets bild eller en raderad chatt brukar gå att ta vid köksbordet. En dejtingapp som används aktivt räknade 71 % i Sifo-undersökningen som otrohet, och efter att ni har lovat varandra exklusivitet är det ett större samtal. Vad du gör med det avgör du.
5. Om det har gått över i kontroll eller rädsla gäller inte stegen ovan. Tecken på kontroll finns under red flags, och stödlinjernas nummer står på gaslighting. Vid akut fara ringer du 112.

Vad säger forskningen

Vi hittade ingen studie som mäter hur vanlig mikrootrohet är, bara en svensk enkätfråga om oron för den. Det som finns är svenska enkäter om oron och om var folk drar gränsen, och utländska studier om vad som räknas som otrohet.

Internetstiftelsens fråga i Svenskarna och internet 2025 löd: “Oroar du dig för mikrootrohet, alltså att din partner ska chatta med någon de är attraherad av bakom din rygg?” Novus ställde den till sin slumpmässigt rekryterade Sverigepanel, och svaren viktades mot SCB. Bland 16–34-åringarna låg kvinnor och män på samma nivå, nära var fjärde. Bland 35–49-åringarna oroade sig 17 % av kvinnorna och 9 % av männen, och bland alla internetanvändare från 16 år som lever i en relation 11 % (Internetstiftelsen, 2025). Frågan mäter oro, inte hur många som faktiskt chattar i smyg.

Sifo-undersökningen är beställd av LELO, som säljer sexleksaker, och vi har läst resultaten i företagets pressmeddelande från 2 oktober 2026, inte i en rapport. Frågan gällde vad den svarande själv skulle räkna som otrohet, inte vad ett par har kommit överens om.

Den tidigaste daterade svenska användningen vi hittade är ett kort inslag i Sveriges Radio P4 Väst 26 februari 2018, med mediestrategen Frida Boisen (Sveriges Radio, 2018). TV4:s artikel med Anna Bennich från 2024 innehåller inga siffror, och vi hittade inget ordboksbelägg som vi kunde öppna. På engelska är ordet äldre: Urban Dictionary har det från 9 april 2008 i en fysisk betydelse, Thought Catalog använde det i dagens mening 30 mars 2016, och HuffPost Australia skrev om det i augusti 2017 (Urban Dictionary, 2008; Thought Catalog, 2016; HuffPost Australia, 2017).

Studenter och betalda webbpanelsvarare dominerar urvalen, och enkäterna frågade enskilda vuxna, inte båda i ett par. Ingen studie vi läst prövar om hemlighållandet är det som avgör, även om exemplen i listan nästan alla bygger på att partnern inte ska få veta. Trådarna läser vi som exempel på hur frågan ställs, inte som svar på den.