Första dejten: tips på vad man gör, hur länge och vem som betalar

Uppdaterad 5 oktober 2026 · 7 min läsning

De flesta tips inför första dejten är samma lista utan källa. Det som har visst stöd är kort: ställ följdfrågor, kolla upp personen innan och säg till någon var du är. Vem som betalar och hur länge ni ska stanna har vi inte hittat någon forskning om, så där får du forumens svar och vårt eget, märkt som åsikt.

Tipsen inför första dejten här är sorterade efter hur väl de är belagda. Där belägget tar slut, som vid notan, kramen och hur länge ni ska stanna, säger vi det och skriver vad vi själva skulle göra.

Varför de flesta tips inför första dejten är samma lista

Vi tittade på sidorna som ligger högst när du söker på tips inför första dejten. Den längsta listan har 50 idéer och inte en enda källa. En kvällstidning har sju tips som enligt rubriken inte kan gå fel, och inte heller där framgår det var de kommer ifrån. Råden går igen från sida till sida: var dig själv, välj fika framför middag, prata inte om ditt ex. Det är råd som alla upprepar och ingen belägger. Vi hittade ingen som har mätt något av dem.

Det som har visst stöd får plats i ett stycke. Den som ställer följdfrågor får oftare ja till en andra dejt, även om sambandet är svagt (Huang m.fl., 2017). Sju av tio som nätdejtar googlar sin dejt eller kollar hens sociala medier innan de ses (Internetstiftelsen, 2025). Och oron inför att prata med en främling är större än hur samtalet sedan känns (Sandstrom & Boothby, 2021). Allt annat är tycke, vårt eget inräknat.

Nätdejtingen i sig krymper. 18 % av singlarna nätdejtade 2025, nio procentenheter färre än 2022, och de flesta föredrar att första kontakten sker utanför nätet (Internetstiftelsen, 2025). Hur apparna står sig ändå har vi gått igenom under dejtingappar i Sverige.

Förbered dig inför första dejten

• Kolla upp personen. Det gör sju av tio som nätdejtar. De googlar eller kollar sociala medier för att se om profilen är fejk, om bilderna är äkta och om hen är singel, och för att kolla ålder, utbildning och yrke (Internetstiftelsen, 2025). En del letar också upp hemadressen, vilket är mer än du behöver veta inför en fika.
• Lita inte blint på profilen. Polisen råder dig att inte ta för givet att någon är den hen säger sig vara, att göra en bildsökning på profilbilderna och att vara försiktig med att skicka pengar till någon du aldrig har träffat. Misstänker du bedrägeri anmäler du det på 114 14 (Polisen, läst 4 oktober 2026). Fler varningssignaler, även på själva dejten, finns under red flags, och hur du känner igen en falsk profil står under catfishing.
• Säg till någon var du är. Rådet kommer från svaren på Umo, ungdomsmottagningen på nätet som skriver för 13 till 25 år (Umo, läst 4 oktober 2026). Det håller lika bra när du är äldre. Ett sms till en vän med plats och tid räcker.
• Överplanera inte. Också ett av svaren på Umo, och vi håller med. Har du tre anekdoter förberedda lyssnar du mest efter rätt tillfälle att dra dem.
• Bestäm en sluttid och säg den högt tidigt. Det här är vårt eget råd. Då har du en väg ut om det går trögt, och du slipper fundera på den medan ni sitter där.

Vad gör man på första dejten?

Något billigt som går att lämna efter en timme. Ett kafé, en promenad eller en kort båttur fungerar, eftersom ingen av er sitter fast om det visar sig att ni inte har något att säga varandra. En middag med tre rätter är ett löfte om två timmar till någon du har träffat i fem minuter. Det är vår bedömning, inte forskning.

Fler idéer, sorterade efter situation och med ett skäl per idé, finns i dejtidéer efter situation. Bor du i Stockholm, Göteborg eller Malmö har vi samlat dejtidéer i Stockholm, dejtidéer i Göteborg och dejtidéer i Malmö med pris och källa för varje ställe.

Fyra idéer som fungerar i vilken stad som helst, även om vårt enda stöd är att vi tycker att de är bra:

• En promenad med kaffe i handen. Ni går bredvid varandra, och tystnaden märks mindre.
• En loppis eller en secondhandbutik. Det finns alltid något att peka på.
• En utställning. Den ger er något att tycka till om redan första kvarten.
• Ett glas på en bar tidigt på kvällen. Ett glas har ett naturligt slut, och ett andra glas är ett beslut ni fattar tillsammans.

Vad pratar man om?

Om vad som helst, så länge du följer upp svaren. I en studie av speed-dejting fick de som ställde fler följdfrågor oftare ja till en andra dejt, ett svagt samband som inte höll i alla analyser. Antalet frågor totalt hängde på sin höjd svagt ihop med ett ja, och det sambandet höll inte när forskarna tog hänsyn till hur omtyckt frågeställaren var i övrigt (Huang m.fl., 2017). Fler frågor i sig ger alltså knappt fler ja. Det som hjälper, lite, är att visa att du hörde vad den andra sa. Vill du ha något att börja med finns frågor att ställa på dejten, med en följdfråga till varje.

Nervös inför första dejten

Två studier ger dig skäl att lita lite mindre på nervositeten.

Sandstrom och Boothby gick igenom sju studier med sammanlagt 2 304 deltagare. Oron inför att prata med en främling var större än hur samtalet sedan upplevdes (Sandstrom & Boothby, 2021). Studierna handlade om främlingar, inte om dejter, så de säger inget säkert om just din torsdag. Vi ser ändå ingen anledning att tro att en dejt skulle vara undantaget.

Den andra studien handlar om efteråt. Efter ett samtal underskattar folk hur mycket den andra tyckte om dem, det forskarna kallar liking gap: man gillas mer än man tror (Boothby m.fl., 2018). Går du hem och tror att det gick sådär kan den andra alltså ha tyckt bättre om dig än du tror.

I en Flashbacktråd från 2017 räknas tysta stunder och skratt som goda tecken på en första dejt, liksom en lång kram vid avskedet (Flashback Forum, 2017). Pauserna behöver du alltså inte fylla. Och är du nervös kan du säga det, vilket också föreslås i svaren på Umo (Umo, läst 4 oktober 2026). Det kostar en mening, och sedan slipper du låtsas resten av kvällen.

Hur länge ska första dejten vara?

Ingen har mätt det, såvitt vi hittat. Det vanligaste rådet i forumtrådarna är en till två timmar, och hellre fika eller promenad än middag. Det är ett råd som återkommer, inte data.

Vårt råd är att bestämma sluttiden innan och säga den högt tidigt, till exempel “jag har en grej vid åtta”. Då vet ni båda vad som gäller. Går det bra kan grejen vid åtta flyttas. Går det dåligt finns det en utgång som ingen av er behöver förklara.

Vem betalar, och hur hälsar man?

Någon svensk undersökning med redovisad metod om vem som betalar på första dejten har vi inte hittat. I de svenska forumtrådar vi tittade på går åsikterna isär i tre läger: var och en betalar sitt, den som bjöd betalar, eller mannen betalar första gången.

Vår åsikt är att du föreslår att ni delar och inte gör en grej av det. Vill den andra bjuda kan du tacka och ta notan nästa gång, om det blir en nästa gång. Diskussionen om notan bör i alla fall vara kortare än dejten.

Om hälsningen finns ingen mätning heller. I forum beskrivs kramen som standardhälsningen i Sverige. De flesta kramas, och det går lika bra att säga hej. Blir det en halv kram och ett halvt hej har ni i alla fall något att skratta åt.

Efter dejten: nästa steg

Vårt råd: vill du ses igen skriver du det samma kväll eller dagen efter. Vill du inte skriver du det också, kort och vänligt, även om skälet bara var en ick. Att bara sluta svara, alltså ghosting, räknar vi inte som ett alternativ.

I Flashbacktråden från 2017 är rådet ett tack-sms efteråt utan att pressa fram nästa dejt direkt (Flashback Forum, 2017). I en tråd från 2018 undrar trådskaparen om han var för passiv när svaret efter dejten blev att det inte klickade, och rådet där är det motsatta: ta det lugnt och vänta några dagar (Flashback Forum, 2018). Vi tycker ändå att ett kort besked dagen efter är bättre än tystnad. Du visar att du vill ses igen utan att boka in en tid medan ni fortfarande står vid tunnelbanan. Vad som brukar hända när ni väl ses igen står på andra dejten.

Så använder du det

1. Ställ en följdfråga innan du ställer nästa fråga. Det samtalsråd som har en studie bakom sig, även om sambandet är svagt.
2. Håll första dejten kort. En till två timmar, med en sluttid du har sagt högt.
3. Säg till någon var du är. Ett sms med plats och tid räcker.
4. Dela notan om du inte har en bättre idé. Gå sedan vidare till något roligare.
5. Bestäm dig inom ett dygn om du vill ses igen. Säg det sedan, åt vilket håll det än blir.